Hier staan een aantal handige trainingsschema’s om je op weg te helpen. Je kan deze trainingen voor meerdere spiergroepen hanteren. Voor eventuele vragen over de oefeningen kun je altijd bij ons terecht!
De CFD Big & Strong cycle is voor beginners, gemiddelden en ervaren atleten. Kies aan de hand hiervan hoe vaak in de week je de cycles wilt uitvoeren. En zoals de naam al zegt, je wordt er ‘Big & Strong’ van!
Het 5×5 kracht programma bestaat uit 5 sets van 5 herhalingen. Het principe is gebaseerd op progressieve overload (steeds een nieuwe prikkel). Get under the bar, and squat.
De vakantie WOD’s handleiding is ideaal voor op vakantie. 75 WOD’s met geen/minimaal materiaal. Want waar je ook bent, je kan altijd trainen.
1 set, 20 reps. Let’s squat!
Smolov Jr is een squat programma van drie weken met een hoog volume (sets & reps).
